DESCOMPRESSÃO PÓS-TRABALHO: SUGESTÕES DE ATIVIDADES RELAXANTES PARA ALIVIAR O ESTRESSE APÓS UM DIA INTENSO.

Nós entendemos bem como o trabalho pode causar estresse e tensão, quando nos entregamos de corpo e alma nele. Por isso, estamos aqui para oferecer algumas sugestões de atividades que podem ajudar, a aliviar as tensões e para trazer mais leveza para o seu dia.

Não precisa fazer tudo no mesmo dia, então a primeira dica então é organizá-las durante a semana, alternando os dias para criar também uma diversificação na semana que já pode quebrar o tédio da rotina.

Tenha um hobby

Este deve ser o primeiro passo, com certeza. Pode parecer bem genérico, mas certamente você sabe o que gosta ou gostaria de fazer apenas por diversão, como nos tempos de criança em que o nosso objetivo era apenas brincar.

Praticar esportes, vídeo game, cozinhar, assistir séries, lutas, musculação, pintura, artesanato, há diversas possibilidades, e muitas delas puxam até as próximas dicas, o importante é buscar o que você mais gosta de fazer.

Em meio a rotina de trabalho, responsabilidades e metas, vamos nos deixando de lado. Mas, é muito importante termos este tempo para nós, não necessariamente sozinho, mas que seja um momento para nossa satisfação pessoal.

Atividade física para descansar a mente

Por incrível que pareça, mesmo que seu trabalho te esgota fisicamente, praticar algum esporte, seja um futebolzinho, musculação, crossfit, alguma luta, caminhada, ou até alongamentos e exercícios de mobilidade, a atividade física libera neurotransmissores que contribuem diretamente no bem estar e qualidade de vida.

Nos homens, a atividade física promove um benefício muito importante: a liberação e aumento da produção de testosterona em até 30% a 40%.

Realizar estas atividades trazem benefícios imediatos e também futuros. Melhoram a circulação, respiração, preparo físico, qualidade do sono, além de trazer a sensação de dever cumprido, e criar objetivos prazerosos além do trabalho.

Além disso, a maioria geralmente acontece em ambientes coletivos, com interação social e energia positiva, ajudando também a ampliar amizades e dar boas risadas.

Cuide da sua espiritualidade

Independente da sua religião, ainda que você não tenha, espiritualizar-se, buscar o autoconhecimento, canalizar suas energias, refletir sobre o verdadeiro significado da vida, além de encontrar o nosso equilíbrio emocional. É muito valiosos dedicar-se a meditação, oração, leitura, partilha de conhecimento, para ressignificar tudo em sua vida.

Terapia

Buscar ajuda profissional para alcançar o autoconhecimento, organizar nossos pensamentos, se libertar de traumas, e desabafar sobre tudo é muito significativo. Não é uma prática apenas para quem vive uma crise, sofre de algum problema emocional, é algo que ajuda a todos nós.

Inclusive, a terapia pode ser preventiva, igual a manutenção das nossas máquinas! Cuide para que não seja necessário buscar ajuda, e sim para que te mantenha feliz e realizado.

Leitura

Tudo isso pode ser ainda mais produtivo, com a leitura. Seja qual for o assunto, buscar a literatura para ampliar o conhecimento pode ser libertador e acrescentar ainda mais sua dedicação a si mesmo. Podendo ainda ser um excelente hobby, com tantas obras divertidas, emocionantes e impactantes.

Além disso, criar o hábito de ler livros no fim do dia, abandonando as telas, melhora a qualidade do sono, e assim também sua produtividade.

Tempo de qualidade com a família ou amigos

O cansaço e o estresse muitas vezes podem influenciar algumas pessoas a perder sua presença familiar, sem tempo e energia para os filhos, esposa, marido, amigos e pets, e por consequência deixam de investir no bem mais valiosos que temos.

Reserve algumas horas do seu dia para compartilhar atividades com as pessoas mais importantes, deixe o celular de lado, faça suas refeições juntos, converse com eles, conte sobre seu dia, pergunte sobre o dia de cada um, brinque com as crianças, visite seus pais, tenha um tempo de casal.

Na verdade, ter este momento com as pessoas que amamos ajuda em dobro, afinal você pode praticar a maioria das atividade com eles.